Врач Ахуньянова советует употреблять на завтрак авокадо и сыр

Регина Доктор проинформировала россиянам, каким должен быть идеальный завтрак, насыщенный необходимыми витаминами и минералами, пишет «UfaTime.ru».

Со слов уфимского диетолога, завтрак должен состоять в первую очередь из белковых продуктов, клетчатки, сложных углеводов и полезных жиров. Белок в йогурте, твороге, яйцах, сыре, индейке, рыбе, бобовых, курице дарит длительное чувство насыщения.

Углеводы содержатся в гречке, киноа, овсянке, псилиуме,  семенах льна, чиа и цельнозерновом хлебе. Они помогают насытить организм энергией. Авокадо, жирная рыба, орехи, семечки и оливковое масло насыщены полезными жирами. Овощи, квашеная капуста и фрукты богаты клетчаткой. 

Фото: commons.wikimedia.org, Javier8aflores, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.