UfaTime: долголетию способствует употребление рыбы

Медики Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики перечислили UfaTime.ru 5 основных правил питания для продления молодости.

Как отмечают эксперты РЦОЗиМП, одним из факторов долголетия является правильный рацион питания. Ученые пришли к выводу, что продлить жизнь помогает умеренность в употреблении любой пищи. Людей с лишним весом среди долгожителей нет.

Немаловажно разнообразие рациона. Чем оно больше, тем больше питательных веществ поступает в организм. Врачи советуют употреблять пищу, насыщенную омега-3 жирными кислотами. Риск развития сердечных заболеваний снижается на 30%, если человек употребляет рыбу 2 раза в неделю. Также в меню должны быть птица и нежирное мясо. Из рациона рекомендуется исключить молоко, алкоголь, мучное. 

Фото: Laksemadder, cyclonebill, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.