Терапевт Малиновская: зарядка в постели помогает проснуться

Специалист Видновской клинической больницы Светлана Малиновская рассказала, какие упражнения помогут быстро проснуться утром, особенно тем, кому приходится вставать рано, пишет NEWS.ru.

Начать утро с зарядки сложно многим россиянам, но есть один простой способ зарядиться энергией на весь день. Физиотерапевт советует начать делать зарядку, лежа в постели. Нужно поднять ноги и попробовать нарисовать букву «О», вращая ими по очереди по 20 секунд.

Чтобы быстрее просыпаться по утрам, рекомендуется сделать круговые движения плечами, лежа на спине. Подушку лучше убрать. Потом нужно подтянуть колени к груди и вернуться в исходное положение несколько раз. 

Фото: Flickr: Yoga Journal Conference, lululemon athletica, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.