Врач Сережина: медленное употребление пищи снизит риск переедания

Доктор Вера Сережина рассказала, какие привычки помогают избежать переедания, пишет РИАМО. Частое переедание приводит к набору избыточной массы тела, ожирению и сопутствующим ему патологиям.

По словам эксперта, с разовым перееданием можно справиться, выпив воды и выйдя на прогулку. Не стоит лежать на диване: движение поможет избавиться от тяжести и активировать выработку ферментов для расщепления пищи. После переедания нельзя голодать. В меню можно включить печеные яблоки, нежирный творог, овощи, кефир, рыбу.

Избежать переедания помогает осознанное и медленное употребление пищи. Часто человек ест автоматически, например, перед телевизором или по пути на работу: от такой привычки лучше избавиться. 

Фото: Flickr, Christian Razukas from Honolulu, Hawaii, USA, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.