Диетолог Охеда: финики и клубника улучшат настроение весной

Доктор Пабло Охеда рассказал, какой фрукт способствует повышению уровня серотонина. С окончанием зимы смена времен года заставляет некоторых людей чувствовать себя более усталыми и подавленными. Причиной может быть весенняя астения.

Сама по себе астения не считается патологией, а скорее процессом адаптации к изменениям окружающей среды, связанным с приходом весны. На развитие этого состояния влияют такие факторы, как смена часовых поясов, повышение температуры, продолжительность светового дня, а также изменение атмосферного давления и влажности.

Справиться с весенней усталостью помогают регулярный режим сна, спорт, поддержание водного баланса и питание. В рацион стоит включить клубнику, насыщенной витамином C и антиоксидантами. Она укрепляет иммунитет и улучшает настроение. То же самое можно сказать о чернике, ежевике и вишне. Бананы, финики и темный шоколад также способствуют улучшению настроения и когнитивных функций. 

Фото: Strawberries, William Warby from London, England, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.