Тренер Дэн Го: отказ от алкоголя избавит от жира на животе

Тренер по фитнесу Дэн Го перечислил 7 «золотых» правил, которые необходимо соблюдать для сжигания жира на животе благодаря сбалансированному питанию и физической активности.

Чтобы избавиться от жира на животе, в первую очередь рекомендуется отказаться от употребления алкоголя. Алкоголь влияет на гормоны, контролирующие аппетит, голод и стресс. В нем также много пустых калорий. Живот будет плоским, если соотносить потребление углеводов с уровнем своей активности.

Важно также пить воду во время движения, до и после приема пищи, но не во время еды. Это поможет оставаться сытым в течение дня, предотвращая переедание. В меню должно быть от 0,8 до 1 грамма белка на килограмм веса тела.  Силовые тренировки помогут нарастить мышечную массу и снизить объем жировой. Снижение уровня стресса также помогает похудеть и избавиться от жира на животе. Недостаток сна повышает аппетит, снижает уровень энергии и усиливает чувство голода, поэтому сон - лучшее средство похудения. 

Фото: originally posted to Flickr as barolo, Marieke Kuijjer, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.