Pravda.Ru: силовые тренировки и прогулки замедляют старение

Эксперт Бобби Паркер Холл рассказала, что ей помогает выглядеть моложе, пишет Pravda.Ru. В первую очередь необходимо обратить внимание на силовые тренировки. Они особенно полезны женщинам после 50 лет.

Чтобы достичь максимальных результатов, силовым тренировкам нужно уделять не меньше 45 минут в рамках одного занятия. Выглядеть моложе помогут обычные прогулки: нужно проходить не менее 10 000 шагов в день.

Помимо спорта, важно обратить внимание на питание. Участница конкурса по фитнес-бикини рекомендует потреблять 1,2-1,6 грамма белка на килограмм веса. Лучшими источниками белка являются куриная грудка, индейка, говядина, яйца, семена, орехи, рыба, соя и бобы. 

Фото: unsplash.com/photos/Vn39uEkX00s, archive copy at the Wayback Machine, Scott Webb scottwebb, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.