Терапевт Харпер: тест на приседания оценит риск ранней смерти

Доктор Дон Харпер рассказала, какой тест позволяет оценить риски преждевременной смерти, пишет издание HuffPost. На его проведение нужно потратить всего полминуты.

По утверждению терапевта, тест со стулом, длящийся 30 секунд, определяет биологический возраст. Нужно посчитать, сколько раз человек может встать со стула и сесть на него за указанное время.

В среднем 14 повторений является нормой для мужчин в возрасте 60 лет и 12 - для женщин в том же возрасте. Для 65-69-летних мужчин норма составляет 12 приседаний, для женщин - 9 раз. Мужчины в возрасте 90 лет могут приседать по 7 раз, женщины - по 4 раза. Риск падений и ранней смерти увеличивается, если показатели ниже. Чтобы укрепить мышцы и продлить жизнь, нужно регулярно выполнять упражнения на баланс и выносливость. 

Фото: commons.wikimedia.org, TaroSingh, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.