El Confidencial: грецкие орехи помогают уснуть

Медики перечислили продукты, насыщенные мелатонином, веществом, улучшающим качество сна и ускоряющим засыпание.

Среди всех продуктов средиземноморской диеты один продукт особенно отличается своим полезным действием. Это грецкие орехи. Исследования, проведенные Испанским обществом неврологии, показали, что продукт за счет мелатонина помогает регулировать цикл сна и бодрствования.

Помимо мелатонина, грецкие орехи содержат омега-3 и другие антиоксиданты, оказывающие положительное влияние на здоровье мозга и сердечно-сосудистой системы. С практической точки зрения грецкие орехи легко ввести в ежедневный рацион: их можно есть отдельно или смешивать с фруктами, йогуртом или цельнозерновыми продуктами. Продукт подойдет тем, кто страдает легкой формой бессонницы или хочет в долгосрочной перспективе позаботиться о здоровье своего сна. 

Фото: commons.wikimedia.org, fir0002.