Врач Холланд: поднятие и опускание пяток предотвратит тромбоз

Доктор Элис Холланд рекомендует выполнять это простое ежедневное упражнение для улучшения кровообращения и профилактики тромбоза. Плохое кровообращение может вызвать отеки и усталость.

Улучшение кровообращения и профилактика тромбоза являются ключом к предотвращению серьезных проблем со здоровьем. Адекватный приток крови переносит кислород и питательные вещества ко всем клеткам организма, одновременно выводя токсины и шлаки.

Есть простое упражнение, которое может улучшить кровообращение и предотвратить патологические состояния. Это простое, но эффективное движение заключается в подъеме и опускании пяток, сидя или стоя. Сокращающееся и расслабляющееся действие икроножных мышц действует как естественный насос, перекачивая кровь обратно к сердцу и предотвращая венозный застой. Упражнение можно выполнять дома, в офисе и даже в транспорте. Нужно выпрямить спину, сидя или стоя, поставив ступни на пол и поднять пятки как можно выше. Подушечки стоп должны оставаться на полу. Движение выполняется по 20 раз 2 раза в день. 

Фото: unsplash.com/photos/o16aG9luAv0 Image at the Wayback Machine, Toa Heftiba heftiba, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.