Диетолог Родригес: авокадо, яблоки и груши предотвратят скачки сахара

Доктор Микаэла Родригес перечислила фрукты, способствующие насыщению, которые можно смело употреблять людям с сахарным диабетом.

В первую очередь диетолог выделила авокадо, богатое полезными жирами и клетчаткой. Продукт оказывает незначительное влияние на уровень сахара в крови и дарит длительное чувство сытости. Фрукт помогает повысить чувствительность к инсулину, поскольку богат полезными жирами, укрепляющие здоровья сердца.

Людям, страдающим диабетом, избежать колебаний уровня глюкозы в крови помогут фрукты с высоким содержанием клетчатки. Они замедляют усвоение углеводов и предотвращают скачки уровня сахара в крови. К ним относятся красные фрукты, яблоки, груши, маракуйя или кокос. 

Фото: commons.wikimedia.org, Fructibus, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.