Сережина: питание по 5-6 раз в день сохранит фигуру на удаленной работе

Доктор Вера Сережина рассказала, как не набрать лишние килограммы на удаленной работе, пишет РИАМО. Удаленка остается популярным форматом работы.

Домашняя атмосфера на удаленной работе может привести к перееданию или увеличить тягу к вредным перекусам, что грозит набором лишней массы тела. Медик рекомендует заранее выделить время на завтрак, обед и ужин. Не стоит пропускать эти часы, иначе есть риск переедания. Чтобы поддержать нормальный обмен веществ, нужно питаться дробно по 5-6 раз в сутки небольшими порциями.

Помимо этого, важно составить конкретное меню, включив в него сухофрукты, овощи, фрукты, орехи. Каждый прием пищи должен включать белок: мясо, яйца, рыба. Необходимо в течение дня пить достаточное количество воды. Оставаться в форме помогают прогулки, спорт и регулярные перерывы в работе. 

Фото: www.pexels.com/photo/macbook-apple-woman-computer-7362, startupstockphotos.com, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.