Daily Mail: овсянка и шпинат улучшают общее здоровье

Британские диетологи Реда Элмарди, Эми Шапиро и Триша Бест перечислили продукты, способствующие общему оздоровлению организма, пишет Daily Mail.

Эксперты советуют сделать овсяную кашу частью сбалансированного рациона. Продукт стабилизирует уровень сахара в крови, улучшает микрофлору кишечника, помогает избежать переедания. В ней содержатся клетчатка и масса питательных веществ. В кашу стоит добавить корицу, ягоды, бананы или орехи.

В список самых полезных продуктов также вошли натуральные йогурты, насыщенные пробиотиками, необходимыми для здоровья кишечника. Йогурт укрепляет иммунитет и нервную систему. Шпинат - еще один универсальный продукт. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировки. Малина, клубника и черника контролируют уровень глюкозы в крови и улучшают здоровье мозга.  

Фото: www.flickr.com/photos/homegetscom/47134268492, David Stewart, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.