Диетолог Пейс: прием пищи каждые 2-4 часа способствует похудению

Доктор Николетт Пейс рекомендует питаться как ребенок, чтобы похудеть к лету, пишет The Post. Для этого нужно придерживаться трех простых правил поведения, снижающих риск переедания.

Со слов диетолога, в первую очередь нужно наладить режим. Рекомендуется есть каждые два-четыре часа. На завтрак необходимо съедать сыр, яйца или йогурт, содержащие белок, который дарит длительное чувство насыщения. К ним стоит добавить овощи и фрукты.

Нутрициолог отметила, что во время употребления пищи не стоит торопиться. Обычно дети едят от 15 до 30 минут. Быстрое питание нарушает пищеварение, может привести к заглатыванию избыточного воздуха, расстройству желудка, изжоге, вздутию живота и газам. 

Фото: www.flickr.com/photos/nenadstojkovic/50380619483, Nenad Stojkovic, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.