Профессор Якупов: алкоголь вечером грозит недосыпом

Доктор Эдуард Якупов перечислил россиянам привычки, которые могут спровоцировать бессонницу и ухудшить качество сна, пишут «Известия».

Как заявил сомнолог, одной из причин хронической нехватки сна является потребление алкоголя по вечерам. Некоторые считают, что спиртное помогает быстрее уснуть, но на деле алкоголь делает сон поверхностным.

Причиной недосыпа может стать тяжелый и плотный ужин. Физические нагрузки нужно завершить за 2-3 часа до сна. Профессор добавил, что качество сна портится из-за использования смартфонов по вечерам. Их нужно убрать в сторону за два часа до отхода ко сну. Голубой свет мешает выработке мелатонина. 

Фото: originally posted to Flickr as Wine Tasting at Marsala 2, Christina Snyder, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.