Врач Туллекен призвал заменить энергетики чаем

Доктор Крис Ван Туллекен рассказал, на что можно заменить популярные ультраобработанные продукты, чтобы улучшить здоровье кишечника и сохранить стройность фигуры.

По словам эксперта, ультраобработанная пища повышает риски развития онкологии, заболеваний сердца и легких, проблем с психическим здоровьем и преждевременной смерти. В первую очередь стоит отказаться от магазинных соусов, заменив их домашними. Нужно смешать воду, соевый соус, уксус и кунжутное масло.

Вместо энергетических напитков стоит отдать предпочтение кофе или чаю, чтобы получить дозу кофеина. Что касается мороженого, его заменят измельченные замороженные фрукты, смешанные с натуральным йогуртом. Можно добавить орехи. Чипсы легко заменить тонко нарезанным картофелем, запеченным в духовке. 

Фото: commons.wikimedia.org, Jubair1985, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.