Kiskegyed: ходьба улучшает память в пожилом возрасте

Исследователи из Гарварда обнаружили простой, но очень эффективный способ сохранить память и свежесть ума в пожилом возрасте. Даже небольшие изменения в образе жизни могут оказать значительное влияние на здоровье мозга.

По словам ученых, ходьба оказывает значительное влияние на здоровье мозга. Она улучшает кровообращение в мозге, увеличивает поступление кислорода, снижает стресс. Регулярная ходьба улучшает равновесие и координацию движений, снижая риск падений.

Быстрая прогулка на свежем воздухе помогает предотвратить снижение когнитивных способностей. Помимо прогулок, есть несколько других привычек, которые могут помочь сохранить память в пожилом возрасте. В первую очередь это общение с друзьями и семьей: оно снижает стресс и стимулирует работу мозга.

Регулярное чтение: будь то книги или газеты, чтение улучшает концентрацию внимания и память. Здоровое питание: диета, богатая витаминами, антиоксидантами и полезными жирами, защищает клетки мозга. Изучение нового: освоение нового хобби или навыка укрепляет нейронные связи. Головоломки и игры поддерживают умственные способности. Медитация и глубокое дыхание снижают стресс и, таким образом, поддерживают работу памяти. 

Фото: commons.wikimedia.org, Uz1awa, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.