Чистка зубов: почему не стоит выполнять эту процедуру прямо перед сном?

Мужчина чистит зубы

Если вы хотите качественно выспаться, вам необходим расслабляющий режим сна. Если у вас есть проблемы с засыпанием, возможно, вы не соблюдаете этот режим. Но что он должен в себя включать?

Когда дело доходит до вещей, которые не следует делать перед сном и за час до сна, есть несколько очевидных запретов: не пить слишком много (особенно алкоголя, энергетических напитков или кофеина), не есть тяжёлую пищу или закуски с большим содержанием сахара, однако существуют некоторые менее очевидные ошибки, в том числе одна в целом полезная и необходимая привычка.

По словам эксперта по сну Джеймса Уилсона, большинство людей чистят зубы прямо перед сном и даже не догадываются, как это влияет на засыпание. Чистка зубов перед сном — это привычка всех людей, следящих за своим здоровьем и гигиеной, однако лучше делать это не за пять минут до того, как вы ляжете в постель.

Джеймс Уилсон объяснил, что вечерние процедуры должны расслаблять и помогать заснуть. Чистка зубов и умывание прямо перед сном, особенно если вы включаете яркий свет в ванной, на самом деле разбудят вас, поэтому вам потребуется больше времени, чтобы заснуть. Лучше почистить зубы пораньше, и тогда вы уже будете лежать в постели и постепенно засыпать вместо того, чтобы выполнять рутинные и взбадривающие действия.