Врач Хан: вода и белковые продукты ускоряют метаболизм

Доктор Амир Хан перечислил пять допстых способов ускорить обмен веществ, на который влияет множество ежедневных факторов. Метаболизм - это способ организма преобразовать то, что мы едим и пьем, в энергию, что крайне важно для тех, кто пытается сбросить несколько килограммов.

Помимо снижения веса, метаболизм играет ключевую роль в восстановлении организма, обеспечивая бесперебойную работу всего организма, включая такие процессы, как дыхание, кровообращение и даже мышление. Повысить свой метаболизм можно за счет наращивания мышечной массы.

Кроме этого, важно потреблять больше белка, необходимого для роста мышц. Стоит добавить в рацион рыбу, курицу, йогурт и тофу. Сон - еще одна важная часть хорошего метаболизма, пишет Surrey Live. Хороший ночной сон может защитить от всплеска гормонов голода, снижая тягу к вредной пище. Обычная физическая нагрузка также ускоряет метаболизм. Это может быть подъем по ступенькам, ходьба пешком, езда на велосипеде, прогулка с собакой. Также рекомендуется потреблять достаточное количество жидкости.

Фото: Imported from 500px (archived version) by the Archive Team, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.