Врач Тананакина: в день можно съедать до 30 грамм орехов

Доктор Наталия Тананакина рассказала, сколько орехов в день можно съедать без вреда для здоровья, пишет издание «Pravda.ru».

По словам эндокринолога, орехи содержат массу полезных витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья мозга и сердца. Избыточное потребление продукта может вызвать негативные последствия.

Ежедневно можно съедать от 30 до 40 несоленых фисташек и до 30 граммов кешью, грецких орехов, пекана, миндаля. Если съедать больше, то есть риск набрать лишний вес, потому что орехи считаются калорийным продуктом, повышающим нагрузку на поджелудочную железу и печень. Миндаль в избытке может привести к аллергии и проблемам с пищеварением.

Фото: www.scienceimage.csiro.au/image/3499, division, CSIRO, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.