Малышева: телефоны вечером ухудшают качество сна

В новом выпуске программы «Жить здорово!» телеведущая телеведущая Елена Малышева проинформировала о привычках россиян, мешающих хорошо выспаться.

Офтальмолог Михаил Коновалов обратил внимание, что для качественного и здорового сна нужно убрать из спальни источники синего света. Дело в том, что свет от телефонов и смартфонов мешают выработке мелатонина, гормона сна.

Согласно исследованиям, главным условием хорошего ночного отдыха является отключение зрительных анализаторов. То есть нужно «отключить» глаза. Но есть перед сном листать ленту и смотреть в телефон, сон будет значительно хуже. 

Фото: iPhone 7 Plus, Kārlis Dambrāns from Latvia, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.