Эксперт Дэвидсон: отказ от телефона после пробуждения улучшит настроение

В исследовании, проведенном Университетом Короля Сауда, изучалось влияние использования смартфонов на качество сна. Привычка листать ленту перед сном ухудшает ночной отдых, пишет Gloucestershire Live.

Люди, которые чаще используют смартфоны перед сном, подвержены большему риску плохого сна. Эксперт Рози Дэвидсон отметила, что просмотр контента в телефоне поздно вечером влияет на сон, подвергая воздействию синего света, который подавляет выработку мелатонина, гормона, необходимого для сна.

Чтобы улучшить сон и психическое здоровье, нужно отказаться от использования смартфонов за час до сна.  Врач советует не пользоваться телефонами с утра пораньше, так как эта привычка может сильно повлиять на настроение в течение дня. 

Фото: _DSF9422-Edit, Tinh tế Photo, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.