Врач Льюис: общение и силовые тренировки продлевают жизнь

Эксперты из Университета Восточной Англии в рамках нового исследования выявили пять факторов, способствующих долголетию.

Увеличить продолжительность жизни, заявила доктор Тэмсин Льюис, можно за счет набора мышечной массы и поддержания мышц в тонусе. Чем больше мышц, тем выше сопротивляемость старению. Сохранить мышечную массу помогают силовые тренировки. После физической нагрузки рекомендуется посещать сауны, холодные ванны и выполнять дыхательные упражнения.

Долголетию также способствует контроль уровня сахара в крови. Избыток глюкозы вызывает хроническое воспаление и быстрое старение. Доктор Мохаммед Энаят подчеркнул важность эмоциональной устойчивости и социальных связей для долгой жизни. Улучшение социальных связей снижает тревожность, риск депрессии и уровень стресса. Прожить долго можно за счет питания: в рационе должно быть больше растительных продуктов. 

Фото: Olympiahantel auf der FIBO 2019 in Köln, Deutschland, dronepicr, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.