Уразакова: начать исключение сахара из меню нужно с чая и кофе

Доктор Элена Уразакова перечислила простые способы исключения сахара из рациона, пишет издание UfaTime.ru. Сладости считаются самыми вредными продуктами.

По словам уфимского специалиста, многие знают, что сахар негативно влияет на здоровье. Чтобы процесс отказа от сахара был менее болезненным, рекомендуется исключать его из рациона постепенно. К примеру, рекомендуется перестать добавлять сахар в чае или кофе. Конфеты стоит заменить фруктами.

Важно читать этикетки на продуктах, в которых может содержаться скрытый сахар. Если он указан первым, от продукта стоит отказаться. Существует много рецептов без сахара: эксперименты помогут снизить тягу и разнообразят рацион. Стевия или мед - отличная альтернатива сахару, но ими тоже нельзя злоупотреблять. 

Фото: Breakfast, Phil Whitehouse from London, United Kingdom, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.