Врач Смитерс: банан и киви улучшают качество сна

Специалист по питанию Фергус Смитерс перечислил изданию Daily Mirror, какие продукты стоит добавить в рацион, чтобы улучшить качество сна.

Быстрее уснуть поможет небольшой кусочек темного шоколада, поскольку он содержит триптофан, аминокислоту, повышающую уровень серотонина, регулируя настроение и сон. В шоколаде также есть необходимый для расслабления мышц магний

Снотворным эффектом также обладает банан. Он насыщен магнием и триптофаном, как и киви. Если вечером съесть небольшую порцию авокадо, у человека будет более глубокий сон. Кроме этого, врач отметил, что можно добавить в рацион капусту для улучшения качества ночного отдыха. 

Фото: Originally uploaded to English Wikipedia, Allen Timothy Chang, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license. Subject to disclaimers.