Нутрициолог Никитина: вода снижает риск переедания и помогает похудеть

Эксперт Диана Никитина назвала ключевой фактор успешного похудения. Предотвратить переедание и наладить здоровый рацион помогает правильный питьевой режим.

Достаточное потребление воды помогает снизить уровень стресса и улучшить самочувствие. Со слов нутрициолога, пить нужно 40 миллилитров воды на 1 килограмм веса. Часто люди путают голод с жаждой. Прежде чем съесть что-то, рекомендуется выпить стакан воды и подождать 15-20 минут.

Избежать переедания можно, если за полчаса до еды выпить стакан теплой воды. Наладить рацион и похудеть помогает отказ от газировки, энергетиков, соков. Достаточное потребление воды в течение дня помогает замедлить появление морщин. 

Фото: commons.wikimedia.org, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.