Bristolpost: авокадо и миндаль в меню остановят мигрень

Употребление одного фрукта может помочь остановить мигрень и снизить уровень холестерина. Об этом сообщает Bristolpost. Диетологи рекомендуют включить в рацион авокадо.

Мигрень обычно поражает одну сторону головы и может быть невероятно болезненной и изнуряющей. Головная боль нередко сопровождается тошнотой, рвотой, чувствительностью к свету и звуку. Защититься от боли помогает магний.

Вещество содержится в больших количествах в авокадо, орехах, миндале. Авокадо обеспечивает около 14% дневной нормы магния, а примерно 30 г миндаля - 18%. Авокадо богат мононенасыщенными жирами и линолевой кислотой, которые помогают контролировать уровень холестерина и укрепляют здоровье сердца. Калий в составе фрукта поддерживает здоровье глаз. 

Фото: commons.wikimedia.org, JJ Harrison (https://www.jjharrison.com.au/), Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic license.