Врач Павлова: для похудения нужно ложиться спать до 23 часов

Кандидат медицинских наук Зухра Павлова проинформировала, что нужно делать для успешного похудения к лету, пишет «Комсомольская правда».

Со слов эндокринолога, в первую очередь худеющим нельзя садиться на жесткую диету, иначе лишние килограммы вернутся через время. Важно регулярно заниматься спортом в утренние часы, чтобы тратить калории и сжигать жир.

Если человек не высыпается, то об эффективном снижении веса не может быть и речи. Рекомендуется ложиться спать не позднее 23 часов. Для похудения важно соблюдать баланс белков, углеводов и жиров. В рацион стоит добавить рыбу, мясо, овощи, цельнозерновые крупы. Стресс также мешает похудеть, поскольку влияет на состояние гормонов. 

Фото: www.flickr.com/photos/nenadstojkovic/50431900038, Nenad Stojkovic, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.