Терапевт Мамина: орехи, семена чиа и рыба улучшают рост волос

Доктор Арина Мамина перечислила продукты, необходимые в рационе каждого человека для укрепления здоровья волос и их роста, пишет UfaTime.

По словам уфимского диетолога, проблема выпадения волос считается довольной частой. В некоторых случаях причиной может быть нехватка необходимых витаминов и минералов. Для здоровья волос большую роль играют омега-3 жирные кислоты, которыми богаты жирная рыба, семена льна, в орехах, семенах чиа. 

Волосы выпадают при дефиците витамина D. Его больше всего в грибах, яйцах и жирной рыбе. Важно поддерживать уровень биотина, который содержится в семенах, орехах, печени, листовых овощах, яйцах. Нехватка железа также приводит к ломкости и сухости волос. Им богаты бобовые, говяжья печень, мясо нежирных сортов, листовые овощи. 

Фото: unsplash.com/photos/5R2JmImJa30 Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, lfonso Cenname alfonsocenname, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.