Врач Федоренко: отсутствие завтрака мешает похудению

Кандидат медицинских наук Янина Федоренко рассказала, как правильно похудеть к лету, если начать уже сейчас, пишет «Газета.ру». Быстрое снижение веса и экспресс-диеты опасны для здоровья и могут дать обратный эффект.

Со слов медика, жесткое ограничение калорий может привести к замедлению метаболизма, нехватке витаминов и минералов, а также к потере мышц. Организм оказывается в «режиме голода». При выборе еды нужно обращать внимание не только калории, но и состав еды: белки, жиры и углеводы.

Не рекомендуется пропускать завтрак, чтобы оставаться в форме и правильно худеть. Кроме этого, врач советует потреблять больше клетчатки и белка. Отсутствие спорта не поможет правильному снижению веса. Рацион должен быть регулярным и сбалансированным. Стресс также мешает достичь поставленной цели, вызывая накопление жира.

Фото: Flickr: Lose weight now, Alan Cleaver, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.