Диетолог Джутова: сон 7 часов в сутки защищает от переедания

Доктор Марьяна Джутова проинформировала, как оставаться в форме и не набирать лишний вес, пишет «РИАМО». Рекомендуется отказаться от жестких диет: только сбалансированное питание способно сохранить стройность.

Со слов диетолога, сохранить стройность поможет употребление пищи по 3-5 раз в день. Интервал может варьироваться от 3 до 6 часов. Не рекомендуется превышать норму по калорийности. Последний прием пищи должен быть за 2-4 часа до сна. Важно соблюдать водный баланс и потреблять минимум 2 литра воды.

Легко уснуть при раннем ужине позволяет легкий перекус из отварной куриной грудки за два часа до отхода ко сну. Качественный сон - основа здорового питания и стройности. При недосыпе повышается риск переедания. Люди, которые не высыпаются, потребляют в среднем на 400 калорий больше. Каждую ночь нужно спать минимум 7 часов. 

Фото: commons.wikimedia.org, Alina Zienowicz (Ala z), e-mail, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.