JAMA Network: 2,5 часа спорта в неделю нужны для похудения

Доктор Ахмад Джаеди проинформировал, сколько времени нужно уделять физическим нагрузкам, чтобы похудеть. Исследование ученого, в котором приняли участие 6880 человек, обнародовано в журнале JAMA Network.  

Эпидемиолог Имперского колледжа Лондона отметил, что 30 минут аэробных упражнений в неделю могут привести к снижению массы тела. Через 150 минут физических упражнений в неделю наблюдаются наиболее значительные улучшения в снижении веса, окружности талии и жировых отложений.

Отмечается, что посвящение 2,5 часов в неделю умеренным аэробным упражнениям является ключом к достижению ощутимых результатов в борьбе с избыточным весом. Ходьба и бег особенно полезны. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым заниматься не менее 150 минут умеренной физической активностью или 75 минут интенсивной каждую неделю. 

Фото: File:Liu_flying.JPG, Сидик из ПТУ, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.