Врач Филатов призвал не пить кофе сразу после пробуждения

Доктор Филатов ответил в своем телеграм-канале на популярный вопрос, когда лучше пить кофе, чтобы получить максимальный эффект.

Примерно в 8-9 часов утра в организме максимальный уровень гормона бодрости кортизола. Кофе в это время может снижать эффективность естественной энергии за счёт кортизола и со временем повышать толерантность к кофеину.

Кортизол не всегда гормон стресса: по утрам это действительно гормон бодрости. Исследования показывают, что оптимальное время для кофе с 10 утра до 12 дня, когда кортизол начинает естественным образом падать. С 12 до 13 часов наблюдается небольшой подъем кортизола, и от кофе в это время лучше отказаться. С 13:30 до 15:00 можно побаловать себя чашечкой кофе. Прием кофеина после 15:00 у большинства людей нарушает сон. 

Фото: commons.wikimedia.org, Jonathan McIntosh, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.