Диетолог Джутова: похудеть при сидячей работе поможет отказ от перекуса

Доктор Марьяна Джутова раскрыла секрет стройности и рассказала о правильном питании. В особенности перечисленные правила помогут сохранить фигуру при сидячей работе в офисе, пишет РИАМО.

Со слов диетолога, чтобы не переесть и не нарушить пищеварение, на работе стоит отказаться от перекусов. Нужно тщательно пережевывать пищу, чтобы быстрее насытиться. Важную роль играет то, в каком положении находится тело во время работы за столом. Завтракать рекомендуется в первый час после пробуждения. Для первого приема пищи идеально подойдут цельнозерновой хлеб, фрукты, овощи, творог, каша, яйца, орехи.

Сотрудникам офисов важно регулярно заниматься спортом. Рекомендуется отказаться от использования лифта, чтобы увеличить физическую нагрузку и расходовать больше калорий. Обеденный перерыв - идеальное время для легкой прогулки на улице. Сдоба, фастфуд, жареная пища и сладости только приведут к набору веса. 

Фото: black-and-white-man-person-hands, www.Pixel.la Free Stock Photos, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.