Диетолог Атаманова: недосып усиливает голод и приводит к ожирению

Доктор Юлия Атаманова назвала негативные последствия отсутствия качественного сна, пишет «Газета.ру». Недосып вызывает гормональный сбой, что может привести к набору лишнего веса.

Со слов эндокринолога, гормон лептин, контролирующий метаболизм, начинает постепенно снижаться, если человек недостаточно спит. В результате человек хочет больше есть: отсюда лишний вес. Уровень кортизола повышается, что в свою очередь приводит к отложению жировой ткани в области живота.

Дефицит гормона роста при недосыпе замедляет строительство мышечной ткани и усиливает образование жировой. Избежать набора веса можно, если спать по 6-8 часов в сутки. Качественный ночной отдых и физические нагрузки ускоряют обмен веществ. 

Фото: Spaghetti med hvidløg, persille og sort peber, cyclonebill, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.