Диетолог Джутова: овощи на пару и крупы помогут похудеть после праздников

Доктор Марьяна Джутова призвала россиян готовить продукты определенным образом, чтобы вернуться в форму после новогодних праздников, пишет РИАМО.

Восстановить организм после обилия праздничных блюд и алкоголя рекомендуется употреблять больше овощей, приготовленных на пару. Они помогают нормализовать уровень сахара в крови. Паровые овощи также снижают нагрузку на желудочно-кишечный тракт.

К овощам стоит добавить рыбу и курицу, а также киноа, овес и рис. Насытить организм полезными жирами помогут авокадо и орехи. Отказ от «приготовленной» пищи, в особенности фастфуда, улучшит обмен веществ и снизит стресс. Такой рацион питания способствует снижению веса. Не обязательно ходить в спортзал, достаточно ежедневно выходить на прогулки или кататься на коньках. 

Фото: Some fresh veggies on the grill at #DavidsKitchen. Support your local farmer. #fb @myen, Uploaded by Fæ, David Reber from Kansas City, USA, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.