Диетолог Джутова: диеты не помогут похудеть после праздников

Доктор Марьяна Джутова призвала россиян пересмотреть свой рацион питания после новогодних праздников, чтобы избавиться от лишних килограмм, пишет «РИАМО». Ни в коем случае нельзя голодать и садиться на жесткие диеты.

Улучшить обмен веществ и похудеть после праздников поможет только сбалансированное питание. Рекомендуется потреблять пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. Метаболизм улучшится, если не пропускать завтрак. Не стоит употреблять пищу позднее, чем за 3 часа до сна.

Избавиться от отеков можно, отказавшись от избыточного потребления соли. В меню должны быть овес, киноа, бурый рис, богатые клетчаткой, овощи, авокадо, рыба, курица. Разгрузочные дни допускаются максимум 1-2 раза в неделю. Снизить вес без стресса для организма помогает включение в рацион орехов, капусты, тыквы, свеклы, репы, моркови. 

Фото: commons.wikimedia.org, Lalalalabpi, Creative Commons Attribution 4.0 International license.