Врач Атаманова: квашеная капуста и йогурт восстановят рацион после праздников

Доктор Юлия Атаманова перечислила четыре основных правила, которые помогут вернуться к прежнему режиму питания после бурных новогодних праздников, пишет «Газета.ру».

Как отмечает эндокринолог, восстановить рацион можно при помощи соблюдения питьевого режима. Ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Кишечник будет работать лучше, если употреблять не менее 500 грамм овощей в сутки.

Кроме этого, рекомендуется добавить в меню ферментированные и кисломолочные продукты, например, квашеную капусту и йогурт. Облегчить работу ЖКТ и почувствовать легкость можно, если употреблять в пищу растительные источники белка. Красное мясо стоит заменить рыбой или курицей. Сосиски и колбасы нужно исключить из меню. 

Фото: commons.wikimedia.org, TudorTulok, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.