Терапевт Высоких: вместо газировки на Новый год лучше пить морс

Доктор Роман Высоких перечислил важные рекомендации, которые способны сделать новогоднее угощение полезнее, пишет «РГ».

Чтобы минимизировать риск переедания и избежать проблем с пищеварительной системой в новогоднюю ночь, рекомендуется полноценно питаться в течение всего дня. Запрещается голодать до ужина. В меню стоит добавить полезные жиры, сложные углеводы и легкий белок. С помощью сервировки можно уменьшить порцию, если использовать маленькие тарелки.

Рацион 31 декабря должен быть насыщен простой водой. Лучше избегать потребления газировок и соков, заменив их морсами, чаем и лимонадом. Рекомендуется отказаться от переедания фруктов из-за опасности скачков сахара в крови. Селедку под шубой лучше заправить нежирной сметаной, оливье - домашним майонезом. Стоит отказаться от потребления колбас, сладостей. 

Фото: commons.wikimedia.org, Mạnh An, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.