Баранова: избежать отеков в новогоднюю ночь поможет петрушка

Дерматолог Ирина Баранова проинформировала, по каким причинам россияне могут страдать от отеков и как с ними справиться в новогоднюю ночь.

В первую очередь рекомендуется избегать избыточного потребления соли. Соль задерживает воду в организме, а праздничные блюда часто насыщены ею. Когда человек пьет мало воды, организм включает режим «сбережения» и начинает накапливать жидкость. Алкоголь обезвоживает организм, нарушает баланс электролитов и усиливает задержку жидкости. Большие объемы пищи, особенно вечером, вызывают нагрузку на пищеварительную систему и ухудшают дренажные функции организма.

Ночная активность и короткий сон могут нарушить лимфоток, что приводит к утренним отекам. Избежать отеков поможет сокращение потребления соленой пищи, чтобы организм не начал накапливать жидкость. Стоит избегать копченостей и маринадов.  Нужно пить достаточно воды в течение дня - 1,5-2 литра. Сухое вино или шампанское вместо сладких коктейлей также спасет от отеков. После каждого бокала алкоголя нужен стакан воды, чтобы снизить нагрузку на организм. Петрушка, огурцы и сельдерей, бананы и авокадо спасают от отеков. Нужно отказаться от обилия сладостей. 

Фото: Plants of Hawaii, Image 070906-8879 from https://www.hear.org/starr/plants/images/image/?q=070906-8879, Forest & Kim Starr, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.