UfaTime: каша на завтрак дарит энергию и снижает тягу к сладкому

Врачи Республиканского клинического госпиталя ветеранов войн рассказали изданию UfaTime, какой продукт стоит выбрать в качестве первого приема пищи за день. Это должна быть каша.

Каша содержит медленные углеводы, благодаря чему человек испытывает длительное чувство сытости и получает прилив сил на несколько часов. Каша дарит энергию не только для физической деятельности, но и для умственной.

Если съесть кашу на завтрак, снижается тяга к употреблению сладостей. Желание перекусить шоколадкой часто возникает на фоне нехватки клетчатки и медленных углеводов. Каша идеально подходит для завтрака, потому что содержит витамины, магний, фосфор, железо, цинк. Каши быстрого приготовления такого эффекта не оказывают. 

Фото: Oatmeal, Part 2, Rachel Hathaway from Kansas City, United States, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.