Диетолог Мерфи: болгарский перец и томаты помогут быстро похудеть

Доктор Дебора Мерфи перечислила изданию EatingWell продукты, которые необходимо включить в рацион для похудения. С целью снижения массы тела ни в коем случае нельзя ужесточать диету.

Со слов диетолога, в рационе худеющих должно быть как можно больше некрахмалистых овощей. Чтобы ускорить похудение, рекомендуется добавить в рацион болгарский перец, томаты, цукини, зелень, брокколи.

На овощи должно приходиться не менее 50 процентов от всего рациона. Такое меню помогает не только похудеть, но и удерживать результат на протяжении долгого времени. Овощи дарят длительное чувство насыщения, снижает риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии. Универсального овоща для похудения нет

Фото: Self-photographed, Photograph: Frank C. Müller, Frankfurt am Main, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.