Кардиолог Поскакалова: спорт спасет сердце

Доктор Анастасия Поскакалова перечислила россиянам правила профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, пишет «РИА Новости».

Со слов кардиолога, избежать проблем с сердцем помогает в первую очередь регулярная физическая активность. Спортивным тренировкам нужно уделять не менее 150 минут в неделю. Н

Рекомендованы аэробные нагрузки и силовые упражнения. Защитить сердце помогает сбалансированный рацион, включающий баланс белков, жиров и углеводов. Наиболее оптимальным вариантом является средиземноморская диета с добавлением в меню рыбы, оливкового масла и орехов. Нужно бросить курить и отказаться от алкоголя. Не стоит забывать о диспансеризации, особенно после 40 лет, и контроле давления. 

Фото: Sailors work out using resistance bands., Official Navy Page from United States of America.