Врач Джавахери: дневной сон не более 30 минут снижает давление

Доктор Согол Джавахери рассказал о пользе послеобеденного перерыва на сон, который не только может избавить от ощущения слабости и усталости, но и снижает кровяное давление.

Специалисты компании Harvard Health отмечают, что слишком долгий сон может ухудшить состояние. Днем сон должен длиться от 10 до 30 минут. Короткий сон - это здоровый способ эффективно повысить уровень концентрации внимания.

Доцент Гарвардской медицинской школы отмечает, что человек погружается в глубокий сон через 30 минут, и после пробуждения будет чувствовать себя сонливым. Если спать меньше, то таких последствий не будет. У взрослых, которые дремали более 30 минут, чаще повышалось кровяное давление и уровень сахара в крови. Сделать перерыв на дневной сон лучше с 13:00 до 15:00 часов дня. 

Фото: unsplash.com/photos/ZMZHcvIVgbg Image at the Wayback Machine, Gallery at the Wayback Machine, Ales Krivec aleskrivec, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.