Диетолог Чуракина: замена конфет на фрукты и ягоды снижает тягу к сладостям

Доктор Елена Чуракина проинформировала «Известиям», как эффективно можно снизить тягу к сладостям.

Чрезмерное потребление сладкой пищи может привести к ожирению и серьезным физиологическим патологиям. Кондитерские изделия чаще всего употребляются человеком в момент сильного стресса. Сахар действительно поднимает настроение, но этот эффект длится недолго. Сладости также вызывают кариес, воспаление в кишечнике, развитие диабета II типа.

Снизить тягу к кондитерским изделиям поможет включение в рацион свежих ягод и фруктов и употребление их вместо конфет и шоколада. Газированные напитки и соки, насыщенные сахаром, нужно заменить водой, чаем и газировкой без сахара. Важно соблюдать режим питания, в котором присутствует достаточное количество клетчатки, белка и полезных жиров. 

Фото: commons.wikimedia.org, Tiia Monto, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.