Эндокринолог Насыртдинова: тягу к сладкому снижает наличие спорта

Доктор Алия Насыртдинова перечислила россиянам восемь способов, которые помогут уменьшить тягу к сладкой пище. Об этом пишет издание UfaTime.

Со слов эндокринолога, человека может сильно тянуть к сладкой пище по нескольким причинам. К примеру, это может быть низкий уровень глюкозы в крови: сахар помогает восполнить энергию. Также к сладостям тянет из-за изменения уровня инсулина, гормонального сбоя, повышенной тревоги, стресса.

Избавиться от сильной тяги к сладкому поможет сбалансированное питание, в котором присутствует достаточное количество сложных углеводов, полезных жиров и белков. Приемы пищи должны быть регулярными, а в меню стоит добавить овощи, фрукты и цельные зерна. Вместо сладостей стоит употреблять йогурт с низким содержанием сахара. Важно следить за потреблением воды, заниматься спортом, снижать уровень стресса, спать достаточное количество часов. 

Фото: commons.wikimedia.org, Evan-Amos, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.