Диетолог Морозов: стакан воды за 15 минут до еды поможет не переедать

Нутрициолог Сергей Морозов сообщил «Газете.ру», почему не стоит переедать и как можно избежать этой проблемы. Важно, из какой посуды ест человек.

Как заявил диетолог, с медицинской точки зрения стоит отметить восемь эффективных методов борьбы с перееданием. Первый включает употребление стакана воды за 15 минут до приема пищи. Некоторым людям может помочь интервальное голодание, но такой рацион нужно согласовать с лечащим врачом.

Помочь в борьбе с чрезмерным потреблением пищи может осознанное питание без телефонов, гаджетов и других отвлекающих факторов. Специалист также рекомендует попробовать кето-диету, которая за счет жиров поможет почувствовать длительное насыщение. Для подавления голода используются ароматы лаванды и мяты. Рекомендуется выбирать темную посуду и начинать прием пищи с овощей. Чувство голода снижают добавка пиколинат хрома. 

Фото: food-restaurant-lunch-cutlery, www.Pixel.la Free Stock Photos, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.