Эндокринолог Казачкова: черника, авокадо и орехи помогут снять стресс

Доктор Екатерина Казачкова перечислила «Газете.ру» продукты, которые стоит включить в рацион, чтобы минимизировать уровень стресса. Хроническое нервное напряжение опасно для здоровья.

Со слов эндокринолог, существует такое понятие как «кортизоловый живот», когда жировые отложения появляются в области живота на фоне постоянно стресса. Уровень кортизола снижается, если в меню будет темный шоколад. Дело в том, что какао содержит антиоксиданты. Омега-3 жирные кислоты в рыбе также помогают восстановить эмоциональный баланс.

Кроме этого, в рацион стоит включить авокадо, богатый витамином В5, чернику, насыщенную антиоксидантами, шпинат, в котором содержится много магния, цитрусовые, семена, орехи. Правильное питание, работа с психикой, качественный сон и физическая активность помогут справиться со стрессом. 

Фото: commons.wikimedia.org, Fructibus, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.