Хирург Аглиуллин: повысить уровень тестостерона помогут морепродукты

Доктор Ильнур Аглиуллин проинформировал, как мужчины без использования лекарственных препаратов могут повысить уровень тестостерона.

Как отмечает андролог, уровень мужского гормона поднимается естественным путем, если мужчина спит минимум семь часов в день. Кроме этого, рекомендуется отказаться от употребления алкогольных напитков и сигарет. Стоит исключить стероидные добавки.

По словам уролога, тестостерон поднимется при условии наличия физической нагрузки. Важно наладить питание и добавить в меню морепродукты, водоросли, морскую рыбу, исключив из него сладкие десерты, газированные напитки, жареную, копченую и жирую пищу. В рационе должны быть продукты, насыщенные витаминами С, E, D группы B, омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Результат будет виден через 1-3 месяца, пишет UfaTime. Напомним, ранее врачи заявили, что взрослому человеку нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. 

Фото: No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims), No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims).