Тренер Райан Чоу: тренировки с низкой ударной нагрузкой сохранят здоровье суставов

Американский физиотерапевт Райан Чоу проинформировал, какие упражнения необходимо выполнять, чтобы надолго сохранить здоровье суставов, пишет «Газета.ру», ссылаясь на Fortune.

Со слов персонального тренера, наиболее оптимальными считаются высокоинтенсивные тренировки с низкой ударной нагрузкой. Если человек хочет уберечь суставы, рекомендуется отказаться от выполнения берпи и прыжков.

Интервальные тренировки не только уберегут суставы от повреждений, но и помогут поддержать лучшую физическую форму. Между упражнениями человек долго отдыхает и заново приступает к серии интенсивных упражнений. Именно такой тип тренировок проводится для эффективного жиросжигания. Высокоинтенсивные тренировки с низким ударным воздействием повышают выносливость, укрепляют тело и опорно-двигательный аппарат. Лучшим вариантом является бокс. 

Фото: commons.wikimedia.org, NAFFAN9, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.